8 Rekomendasi Minuman untuk Atasi Dehidrasi, Menyegarkan dan Sehat

6. Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah minuman yang kaya nutrisi dan bisa membantu mengatasi dehidrasi. Kaldu tulang mengandung kolagen, elektrolit, dan zat-zat antiinflamasi alami yang baik untuk kesehatan sendi, pencernaan, serta sistem kekebalan tubuh. Minumlah kaldu tulang hangat sebagai alternatif yang lezat dan bergizi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Es Teh Lemon

Es teh lemon adalah minuman yang menyegarkan dan dapat membantu mengatasi dehidrasi. Teh hitam atau teh hijau dicampur dengan air lemon dan es, memberikan rasa yang nikmat serta kandungan antioksidan yang bermanfaat. Minumlah es teh lemon saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

8. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit alami dan rendah kalori. Kandungan elektrolit dalam air kelapa seperti natrium, kalium, dan magnesium, membantu mengembalikan cairan serta mineral tubuh yang hilang akibat dehidrasi. Air kelapa juga memberikan rasa yang segar dan dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain minuman, Anda juga dapat menggabungkan makanan yang mengandung banyak air untuk hidrasi yang optimal. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan melon memiliki kandungan air yang tinggi sekaligus memberikan nutrisi penting. Sayuran seperti mentimun dan tomat juga mengandung banyak air serta serat yang baik untuk kesehatan.