5 Manfaat Konsumsi Ikan Shisamo, Makanan Favorit Rayyanza

Selain rasanya yang lezat, ikan shisamo juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Ikan shisamo kaya akan fosfor, selenium, vitamin B12, mangan, dan asam lemak omega-3, serta memiliki kadar tembaga, seng, magnesium, dan kalsium sedang.

Di samping itu, ikan ini mungkin menawarkan berbagai vitamin B dan tingkat protein yang signifikan, hampir 30% dari kebutuhan harian Anda dalam porsi 3 ons. Berikut 5 manfaat dari rutin mengonsumsi ikan shisamo.

1. Dapat Meningkatkan Energi

Fosfor adalah mineral dalam tubuh dan merupakan elemen penting untuk mengubah nutrisi menjadi energi yang dapat digunakan. Sebanyak 20% dari kebutuhan harian Anda akan mineral ini dapat disediakan dalam satu porsi ikan shisamo, yang bisa membantu pengiriman nutrisi dan energi ke dalam sel menjadi efisien.

2. Meningkatkan Sistem Saraf

Kalsium adalah elektrolit, dan karenanya merupakan bagian penting dalam sistem saraf. Ikan smelt dapat memberikan kalsium yang memastikan kontraksi otot Anda dan pesan lain dalam sistem saraf dikomunikasikan secara efektif.

Baca Juga: 8 Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Osteoporosis