7 Cara Memperkuat Kesehatan Tulang dan Sendi di Usia 40an

JAKARTA – Sudah berapa kali kita mendengar lansia mengeluhkan nyeri pada persendian dan anggota tubuh? Cukup sering, bukan?

Seiring bertambahnya usia, begitu juga tulang kita, organ kita dan ada perbedaan yang terlihat dalam mobilitas dan fungsi tubuh seiring bertambahnya usia.



Oleh karena itu, sangat penting untuk terus meminyaki tulang dan persendian kita agar tetap berfungsi dengan sehat selama mungkin dan usai 40an sudah harus memerhatikan masalah ini.



Berikut ini tujuh tips dan penyesuaian gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi untuk umur panjang, seperti dikutip India, Minggu (13/8/2023).

Cara Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

1. Tetap Aktif

Salah satu hal terpenting yang perlu diingat adalah tetap aktif. Sama seperti mesin, jika tidak dirawat dan digunakan, cenderung berkarat dan berhenti bekerja.

Demikian pula saat menjaga pergerakan sendi. Hindari duduk di satu tempat dalam satu posisi untuk durasi yang lebih lama. Lebih baik setidaknya terus bergerak sedikit setiap setengah jam hingga satu jam.

2. Menjaga Berat Badan

Berat badan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sendi. Sendi kita menanggung beban tubuh kita. Oleh karena itu, kelebihan berat badan atau obesitas sering kali menyebabkan nyeri pada lutut, punggung dan pinggul.

Yang terbaik adalah mencari seorang profesional untuk merencanakan tindakan untuk manajemen berat badan yang sehat.