Bahaya! Ini 5 Minuman Tinggi Gula yang Harus Dihindari

4. Kopi berasa

Saat ini kopi dengan beraneka ragam rasa sedang populer. Sayang, jumlah gula dalam kopi berasa sangatlah tinggi.

Dalam beberapa kedai kopi, dalam satu gelas kopi berasa mengandung 45 gram gula. Hal ini setara dengan sekitar 11 sendok teh gula per porsi. Untuk itu, alangkah lebih baik untuk tetap minum kopi tanpa sirup dan tambahan gula.

5. Minuman olahraga

Minuman olahraga seringkali dianggap sebagai pilihan minuman yang sehat bagi mereka yang berolahraga.

Namun, perlu diketahui jika minuman olahraga diracik untuk menghidrasi dan menjadi bahan bakar untuk atlet yang berlatih dalam jangka panjang dan intens. Dengan begitu, minuman olahraga memiliki kandungan gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat dengan cepat diserap oleh tubuh dan membentuk energi.

Faktanya, sebotol minuman olahraga standar yang berukuran 59 ml akan mengandung 32,5 gram gula tambahan dan 161 kalori. Ini setara dengan 9 sendok teh gula.