3 Manfaat Makan Ikan Setiap Hari, Lebih Baik daripada Daging Merah

Manfaat Makan Ikan

Ikan mengandung berbagai manfaat kesehatan, mulai vitamin, mineral dan asam lemak. Selain itu, terdapat Vitamin B12 yang sangat penting untuk pertumbuhan sel darah merah yang sehat, reproduksi DNA, dan fungsi saraf.

Mengonsumsi cukup vitamin B12 dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penyakit jantung. Kekurangan vitamin B12 juga dikaitkan dengan masalah seperti kelelahan kronis dan anemia.

Beberapa manfaat ikan bagi kesehatan lain sebagaimana yang dikutip dari Web MD, Jumat (25/8/2023) antara lain

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Asam lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, dan pencegahan dan pengurangan jantung koroner, bila dikonsumsi secara teratur.

Asam lemak ini meminimalkan plak koroner, menurunkan kadar trigliserida, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.