5 Cara Menurunkan Kolesterol dalam 7 Hari, Salah Satunya Berhenti Merokok
Senin, 28 Agustus 2023 - 10:35 WIB
Foto/Infografis SINDOnews
Beberapa perubahan dalam pola makan Anda dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Penting untuk kurangi lemak jenuh, hilangkan lemak trans, konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, meningkatkan serat larut, dan protein whey.
Olahraga dapat menurunkan kolesterol. Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik. Jika dokter Anda mengizinkan, lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, dari Bawang Putih hingga Alpukat
1. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung
Beberapa perubahan dalam pola makan Anda dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Penting untuk kurangi lemak jenuh, hilangkan lemak trans, konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, meningkatkan serat larut, dan protein whey.
2. Olahraga
Olahraga dapat menurunkan kolesterol. Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik. Jika dokter Anda mengizinkan, lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, dari Bawang Putih hingga Alpukat
3. Berhenti Merokok
Lihat Juga :