5 Makanan Rendah Glikemik untuk Mengatur Kadar Gula Darah, dari Kacang-kacangan hingga Teh Hijau

Berikut ini makanan rendah glikemik untuk pengelolaan gula darah yang efektif.

Makanan Rendah Glikemik

1. Sayuran Kaya Serat

Kacang-kacangan, bayam, brokoli, dan sayuran berdaun hijau bisa mengatur gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat, protein dan lemak omega-3. Kacang-kacangan secara efektif mengontrol gula darah.

3. Oatmeal

Oatmeal memperlambat penyerapan glukosa dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes

4. Teh Hijau

Teh hijau mempertahankan kandungan polifenol yang menawarkan antioksidan dan efek hipoglikemik, membantu mengatur gula darah .

5. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, protein dan serat. Biji ini bermanfaat untuk pengelolaan gula darah.