7 Makanan Ini Harus Dihindari saat Menstruasi, Bikin Kram Perut Makin Parah

1. Kopi

Jika Anda tidak ingin membuat menstruasi terasa lebih buruk, kurangi asupan kafein. Cobalah untuk tetap mengonsumsi kopi maksimal satu cangkir kopi per hari. Sebab, minum kopi yang berlebihan dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Keadaan ini dapat memperburuk kram Anda selama menstruasi. Itu juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan kembung.

2. Kue

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan manis berkarbohidrat seperti kue selama fase menstruasi, kadar gula darah akan naik dan turun secara drastis.

Keadaan ini dapat meningkatkan kram perut. Selain itu, gula rafinasi juga menyebabkan tubuh mempertahankan natrium dan air yang menyebabkan kembung serta perubahan suasana hati.

3. Susu

Mengonsumsi banyak produk susu bukanlah ide terbaik, karena dapat menyebabkan kram. Produk susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6) yang dapat meningkatkan peradangan dan mengintensifkan nyeri menstruasi.

4. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh dan bisa membuat rahim berkontraksi sehingga meningkatkan kram serta membuat perut tidak nyaman. Bahkan daging berlemak harus dihindari selama periode tersebut karena lemak jenuh dapat memperburuk nyeri menstruasi.