5 Penyebab Kadar Gula Darah Sulit Turun, Salah Satunya Dehidrasi

2. Ngemil Larut Malam

Ngemil larut malam bisa membuat kadar gula darah sulit dikendalikan. Mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat atau bergula menjelang waktu tidur dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik setelahnya.

Metabolisme tubuh melambat pada malam hari, sehingga lebih sulit mengatur gula darah secara efektif. Untuk mencegah lonjakan gula darah di malam hari, usahakan untuk menghindari camilan berat atau bergula sebelum tidur. Jika Anda merasa lapar, pilihlah camilan ringan kaya protein yang tidak akan menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan.



Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Olahraga yang Bikin Gula Darah Tinggi, Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Konsumsi Kafein Berlebihan

Kopi atau minuman berkafein lainnya (softdrink) dapat mempengaruhi kadar gula darah, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Kafein dapat menyebabkan sensitivitas insulin, sehingga menyulitkan tubuh untuk mengatur gula darah.

Selain itu, kopi dan minuman berenergi biasanya mengandung gula dalam jumlah berlebihan yang selanjutnya dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula. Jika seorang peminum kopi yang rajin, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kafein dan pantau pengaruhnya terhadap kadar gula darah. Pilihlah teh herbal atau air sebagai gantinya.