7 Alasan Ngantuk setelah Sarapan, Salah Satunya Gula Darah Turun
Rabu, 20 September 2023 - 08:09 WIB
Pernahkah Anda bertanya-tanya alasan merasa mengantuk setelah sarapan? Padahal sarapan seharusnya memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari. Foto/Getty Images
JAKARTA - Pernahkah Anda bertanya-tanya alasan merasa mengantuk dan lelah setelah sarapan yang lezat? Padahal sarapan seharusnya memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari.
Ternyata ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan dan mengantuk setelah sarapan . Memahaminya dapat membantu Anda membuat pilihan tetap berenergi sepanjang pagi.
Berikut beberapa alasan mengapa merasa mengantuk dan lelah setelah sarapan dilansir dari Times of India, Rabu (20/9/2023).
Salah satu faktor penting di balik rasa ngantuk setelah sarapan adalah dampak makanan terhadap kadar gula darah. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, seperti sereal, roti, atau makanan manis, tubuh memecahnya menjadi glukosa, yang masuk ke aliran darah.
Hal ini menyebabkan peningkatan pesat kadar gula darah, yang menyebabkan lonjakan insulin untuk mengaturnya. Masalah muncul ketika respons insulin ini berlebihan sehingga menyebabkan kadar gula darah turun dengan cepat.
Penurunan ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu, sebuah fenomena yang sering disebut sebagai sugar crash. Untuk menghindari hal ini, pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan padukan dengan protein dan makanan kaya serat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
Ternyata ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan dan mengantuk setelah sarapan . Memahaminya dapat membantu Anda membuat pilihan tetap berenergi sepanjang pagi.
Berikut beberapa alasan mengapa merasa mengantuk dan lelah setelah sarapan dilansir dari Times of India, Rabu (20/9/2023).
Alasan Ngantuk setelah Sarapan
1. Kadar Gula Darah
Salah satu faktor penting di balik rasa ngantuk setelah sarapan adalah dampak makanan terhadap kadar gula darah. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, seperti sereal, roti, atau makanan manis, tubuh memecahnya menjadi glukosa, yang masuk ke aliran darah.
Hal ini menyebabkan peningkatan pesat kadar gula darah, yang menyebabkan lonjakan insulin untuk mengaturnya. Masalah muncul ketika respons insulin ini berlebihan sehingga menyebabkan kadar gula darah turun dengan cepat.
Penurunan ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu, sebuah fenomena yang sering disebut sebagai sugar crash. Untuk menghindari hal ini, pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan padukan dengan protein dan makanan kaya serat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
tulis komentar anda