7 Alasan Ngantuk setelah Sarapan, Salah Satunya Gula Darah Turun

Jumlah makanan yang Anda konsumsi saat sarapan juga bisa berperan dalam rasa ngantuk setelah sarapan. Makan berlebihan, bahkan makanan sehat sekalipun, dapat mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan.

Sehingga membuat Anda merasa mengantuk saat tubuh bekerja memproses makanan. Porsi yang lebih kecil dan seimbang dapat membantu mencegah hal ini.

3. Pilihan Makanan

Pilihan makanan tertentu dapat menyebabkan rasa kantuk setelah sarapan. Makanan tinggi lemak dan berminyak dapat menyulitkan tubuh untuk mencernanya, sehingga mengalihkan energi dari kewaspadaan dan aktivitas.

Demikian pula, makanan tinggi gula rafinasi dan rendah nutrisi dapat menyebabkan fluktuasi energi sepanjang hari. Sebaliknya, pilihlah makanan padat nutrisi yang memberikan pelepasan energi secara stabil.



Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Ini Waktu Sarapan Terbaik dan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Awas Gula Darah Naik

4. Kekurangan Protein

Protein sangat penting untuk menjaga tingkat energi dan meningkatkan kewaspadaan. Sarapan yang kurang protein dapat memicu rasa lelah.

Memasukkan sumber protein seperti telur, yoghurt, daging tanpa lemak, atau pilihan nabati dapat membantu Anda lebih waspada dan berenergi.