Kebiasaan Minum Kopi Sebabkan Berat Badan Bertambah, Mitos atau Fakta?

JAKARTA - Kopi merupakan minuman hits masa kini. Terlihat dari banyaknya kedai kopi yang menjamur di Indonesia. Menyeruput kopi bukan sekadar tren. Nyatanya, banyak sekali manfaat yang didapat dari mengonsumsi kopi.

Salah satunya sebagai minuman yang mampu menurunkan berat badan. Namun, di samping itu, ternyata kopi juga bisa menyebabkan berat badan bertambah.

Kopi memang minuman penurun berat badan yang baik karena rendah kalori dan juga menawarkan tingkat energi yang tinggi. Namun, sama seperti makanan lain, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek buruk tertentu, salah satunya penambahan berat badan.





Karena itu, mengutip laman Pinkvilla, Minggu (15/10/2023), berikut beberapa faktor terkait konsumsi kopi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

1. Mengubah Pola Tidur

Secangkir kopi di siang hari untuk menambah energi mungkin merupakan pilihan yang baik. Namun, beberapa cangkir kopi dalam sehari, terutama di malam hari, dapat mempengaruhi pola dan kualitas tidur.

Kurang tidur pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan stres dan masalah kesehatan mental lain. Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi kognisi, memori, dan kinerja seseorang secara keseluruhan. Hal ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif, intoleransi glukosa, dan resistensi insulin yang semuanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, waktu bangun yang lebih lama memungkinkan lebih banyak kesempatan untuk makan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan juga.

“Untuk menjamin istirahat malam yang tidak terganggu, umumnya disarankan untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman berkafein lain setidaknya 6 jam sebelum tidur," beber Bella Carvosso, Ilmuwan Biomedis dan Ahli Gizi.