Kebiasaan Minum Kopi Sebabkan Berat Badan Bertambah, Mitos atau Fakta?

1. Mengubah Pola Tidur

Secangkir kopi di siang hari untuk menambah energi mungkin merupakan pilihan yang baik. Namun, beberapa cangkir kopi dalam sehari, terutama di malam hari, dapat mempengaruhi pola dan kualitas tidur.

Kurang tidur pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan stres dan masalah kesehatan mental lain. Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi kognisi, memori, dan kinerja seseorang secara keseluruhan. Hal ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif, intoleransi glukosa, dan resistensi insulin yang semuanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, waktu bangun yang lebih lama memungkinkan lebih banyak kesempatan untuk makan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan juga.

“Untuk menjamin istirahat malam yang tidak terganggu, umumnya disarankan untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman berkafein lain setidaknya 6 jam sebelum tidur," beber Bella Carvosso, Ilmuwan Biomedis dan Ahli Gizi.

2. Memicu Respons Stres

Pada beberapa individu, konsumsi kafein berlebihan dapat memicu peningkatan stres yang menyebabkan pelepasan hormon kortisol. Hormon ini merangsang pemecahan metabolisme lemak dan karbohidrat untuk memberikan energi instan ke tubuh sehingga nafsu makan meningkat.

Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan pada manusia.