5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi selama Menstruasi, Bantu Atasi Nyeri
Minggu, 22 Oktober 2023 - 09:20 WIB
Nutrisi berperan penting dalam membantu mengatasi gejala menstruasi seperti kram perut, nyeri, perubahan mood, dan kelelahan. Foto Ilustrasi/iStock
JAKARTA - Saat menstruasi, kebanyakan wanita mengalami perubahan emosional yang kerap disertai dengan gejala fisik yang menimbulkan rasa tidak nyaman.
Nutrisi berperan penting dalam membantu mengatasi gejala menstruasi seperti kram perut, nyeri, perubahan mood, dan kelelahan.
Inilah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi untuk membantu Anda merasa lebih baik, dikutip dari laman Healthline, Minggu (22/10/2023).
Baca Juga: Menstruasi Tak Terasa Nyeri, Terapkan 6 Tips Ini!
Omega-3 dapat mengurangi intensitas nyeri haid, menurut sebuah penelitian tahun 2012. Subjek yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka berkurang drastis.
Nutrisi berperan penting dalam membantu mengatasi gejala menstruasi seperti kram perut, nyeri, perubahan mood, dan kelelahan.
Inilah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi untuk membantu Anda merasa lebih baik, dikutip dari laman Healthline, Minggu (22/10/2023).
Baca Juga: Menstruasi Tak Terasa Nyeri, Terapkan 6 Tips Ini!
1. Ikan
Kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3, ikan merupakan tambahan nutrisi untuk makanan Anda. Mengonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi yang mungkin Anda alami saat menstruasi.Omega-3 dapat mengurangi intensitas nyeri haid, menurut sebuah penelitian tahun 2012. Subjek yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka berkurang drastis.
Lihat Juga :