5 Makanan yang Bisa Bikin Rambut Tebal dan Kuat

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang baik. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang dikaitkan dengan kesehatan rambut.

Ubi jalar berukuran sedang, sekitar 114 gram, mengandung cukup beta karoten untuk memenuhi hingga 160% kebutuhan vitamin A harian. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat mempengaruhi produksi sebum, yang membantu menjaga kesehatan rambut.

5. Alpukat

Alpukat lezat, bergizi, dan merupakan sumber lemak sehat. Alpukat juga sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Seperti vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.