7 Jenis olahraga untuk Menaikkan Massa Otot, Salah Satunya Renang

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian

5. Plank

Plank salah satu olahraga yang efektif untuk menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack. Latihan plank juga melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap.

6. Squat

Squat merupakan olahraga paling sederhana untuk meningkatkan massa otot. Jenis olahraga ini bisa Anda lakukan kapan dan di mana saja untuk mengencangkan serta membentuk otot-otot tubuh bagian bawah seperti otot bokong, pinggul, paha, dan betis.

7. Pull-up

Latihan pull-up bertujuan untuk membangun otot bagian lengan, bahu, dan dada. Untuk melakukannya, Anda membutuhkan pull-up bar atau menggunakan pegangan yang bisa menopang tubuh. Letakkan kedua tangan Anda seperti hendak menggenggam, lalu angkat tubuh hingga dagu melewati pull-up bar. Lakukan selama 10-15 pengulangan.