7 Efek Minum Kopi di Malam Hari, Kecemasan hingga Gangguan Metabolisme

JAKARTA - Minum kopi merupakan kebiasaan yang umum dilakukan oleh masyarakat di seluruh dunia. Baik sebagai teman setia di pagi hari maupun sembari bekerja di siang hari, kopi mampu memberikan semangat hingga kenikmatan. Namun, pertanyaan muncul ketika kita membahas kebiasaan minum kopi di malam hari, apakah ada efeknya?

Selain itu, terdapat pula pertanyaan seperti apakah minum kopi pada waktu yang tidak tepat ini bisa berdampak pada kesehatan?

Jika Anda pernah mencoba minum kopi di larut malam, Anda mungkin mendapati diri terombang-ambing seiring berjalannya waktu. Hal tersebut karena kafein dalam kopi mampu mempengaruhi beberapa senyawa kimia dalam tubuh, yaitu adenosin dan melatonin. Hal ini bisa membuat Anda tidak mengantuk sehingga mengganggu waktu istirahatkan di malam hari.







Pernyataan tersebut tidak berarti Anda harus berhenti minum kopi sepenuhnya, namun bersikap strategislah mengenai jam berapa Anda meminumnya. Selain itu, apakah ada efek lain jika meminum kopi di malam hari? Inilah tujuh efek minum kopi di malam hari yang patut diperhatikan.

Efek Minum Kopi di Malam Hari

1. Gangguan Kualitas Tidur

Salah satu efek paling signifikan dari minum kopi di malam hari adalah gangguan tidur. Kandungan kafein dalam kopi mampu memengaruhi pola tidur serta menyebabkan sulit tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur, hingga menghasilkan insomnia serta membuat sulit untuk memasuki fase tidur yang dalam.

2. Penurunan Kualitas Mimpi dan Rapid Eye Movement (REM)

Tidak hanya mengganggu pola tidur, minum kopi di malam hari juga bisa mempengaruhi kualitas mimpi. Kafein mampu mengurangi waktu tidur dalam fase REM, yang merupakan fase kritis untuk pemrosesan informasi dan pemulihan mental.