6 Jenis Vitamin yang Harus Dikonsumsi Anak Guna Dukung Tumbuh Kembangnya

- Vitamin B3 (niacin): menjaga kesehatan kulit dan mengubah makanan jadi energi.

- Vitamin B5 (pantothenic acid): menghasilkan hormon dan asam lemak.

- Vitamin B6: menghasilkan sel darah merah serta memproses dan memakai cadangan gula jadi energi.

- Vitamin B7 (biotin): menghasilkan asam amino dan asam lemak saat diperlukan oleh tubuh.

- Vitamin B9 (asam folat): memiliki peranan penting pada proses pembelahan sel.

- Vitamin B12: memelihara fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kalau vitamin B ini, bunda bisa mendapatkannya dari berbagai hewan dan tumbuhan, seperti ikan salmon, daging sapi, telur, hati sapi, tiram, kerang, daging ayam, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C

Pertumbuhan tulang dan gigi pada anak dapat dipengaruhi oleh vitamin C lho bund. Soalnya, vitamin C berperan penting untuk membentuk kolagen, membantu melawan infeksi, menyerap zat besi, serta membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, dan gusi anak.

Bunda bisa memberikan berbagai asupan makanan yang mengandung vitamin C kepada si Kecil melalui beragam buah dan sayuran seperti jeruk, kiwi, kentang, dan paprika.

4. Vitamin D