5 Cara Mencegah Kolesterol Naik usai Pesta Tahun Baru
Minggu, 31 Desember 2023 - 06:00 WIB
Ada beberapa cara mencegah kolesterol naik usai pesta tahun baru yang menyenangkan. Sayangnya, tak semua orang sadar akan pentingnya menjaga kadar kolesterol. Foto/Gbu Presnenskij
JAKARTA - Ada beberapa cara mencegah kolesterol naik usai pesta tahun baru yang menyenangkan. Sayangnya, tak semua orang sadar akan pentingnya menjaga kadar kolesterol tetap normal, khususnya bagi mereka yang berisiko tinggi.
Sebab saat pesta tahun baru, banyak yang kalap mengonsumsi berbagai hidangan di atas meja. Terlebih, makanan yang disuguhkan terbilang tinggi lemak, kalori, dan garam yang bisa menyebabkan kadar kolesterol naik meski rasanya enak.
Kondisi ini pun semakin diperparah dengan mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Selain itu, tidak ada waktu untuk olahraga di tengah perayaan membuat seseorang berisiko tinggi terkena kolesterol.
Berikut cara mencegah kolesterol naik usai pesta tahun baru dilansir dari Times Now News, Minggu (31/12/2023).
Meski makanan tinggi lemak dan tinggi kolesterol disajikan secara berlebihan saat tahun baru, bukan berarti Anda tidak boleh makan. Secara sadar cobalah memilih makanan dan isi piring Anda dengan lebih banyak sayuran daripada makanan olahan atau berkalori tinggi.
Makanan kaya serat menyehatkan jantung dan dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Serat juga mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu yang digunakan hati untuk membuat kolesterol. Makanan alami tinggi serat seperti oatmeal, biji chia, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, alpukat, jeruk, dan gandum.
Sebab saat pesta tahun baru, banyak yang kalap mengonsumsi berbagai hidangan di atas meja. Terlebih, makanan yang disuguhkan terbilang tinggi lemak, kalori, dan garam yang bisa menyebabkan kadar kolesterol naik meski rasanya enak.
Kondisi ini pun semakin diperparah dengan mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Selain itu, tidak ada waktu untuk olahraga di tengah perayaan membuat seseorang berisiko tinggi terkena kolesterol.
Cara Mencegah Kolesterol Naik usai Pesta Tahun Baru
Berikut cara mencegah kolesterol naik usai pesta tahun baru dilansir dari Times Now News, Minggu (31/12/2023).
1. Pilih-pilih Makanan
Meski makanan tinggi lemak dan tinggi kolesterol disajikan secara berlebihan saat tahun baru, bukan berarti Anda tidak boleh makan. Secara sadar cobalah memilih makanan dan isi piring Anda dengan lebih banyak sayuran daripada makanan olahan atau berkalori tinggi.
Makanan kaya serat menyehatkan jantung dan dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Serat juga mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu yang digunakan hati untuk membuat kolesterol. Makanan alami tinggi serat seperti oatmeal, biji chia, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, alpukat, jeruk, dan gandum.
tulis komentar anda