5 Cara Mencegah Kolesterol Naik usai Pesta Tahun Baru
Minggu, 31 Desember 2023 - 06:00 WIB
Makanan kaya serat menyehatkan jantung dan dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Serat juga mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu yang digunakan hati untuk membuat kolesterol. Makanan alami tinggi serat seperti oatmeal, biji chia, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, alpukat, jeruk, dan gandum.
Meskipun menghadiri pesta tahun baru, pastikan bersenang-senang di luar ruangan sebelum makan. Hal ini dapat mencakup mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan di taman terdekat, membersihkan halaman atau berkebun bersama keluarga dan teman.
Aktif setelah makan dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Jangan lupa olahraga setiap hari karena dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol di Momen Libur Tahun Baru, Waspadai Pola Makan
Meskipun ada keinginan untuk merokok saat pesta tahun baru, putuskan untuk berhenti sepenuhnya karena akan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Bahkan, dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih.
2. Lakukan Aktivitas Luar Ruangan
Meskipun menghadiri pesta tahun baru, pastikan bersenang-senang di luar ruangan sebelum makan. Hal ini dapat mencakup mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan di taman terdekat, membersihkan halaman atau berkebun bersama keluarga dan teman.
Aktif setelah makan dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Jangan lupa olahraga setiap hari karena dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol di Momen Libur Tahun Baru, Waspadai Pola Makan
3. Berhenti Merokok
Meskipun ada keinginan untuk merokok saat pesta tahun baru, putuskan untuk berhenti sepenuhnya karena akan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Bahkan, dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih.
Lihat Juga :