5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain Senam Kegel
Senin, 08 Januari 2024 - 05:00 WIB
Ada beberapa olahraga yang bisa mengatasi disfungsi ereksi yang dialami oleh banyak pria. Salah satunya senam kegel dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi. Foto/Getty Images
JAKARTA - Ada beberapa olahraga yang bisa mengatasi disfungsi ereksi yang dialami oleh banyak pria. Salah satunya senam kegel dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi dengan memperkuat otot perineum dan meningkatkan aliran darah ke penis.
Jenis olahraga lain dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang juga dapat membantu meringankan disfungsi ereksi . Ini merupakan kondisi ketidakmampuan mempertahankan ereksi, masalah yang terjadi pada banyak pria karena berbagai alasan.
Hal ini sering kali disebabkan oleh kondisi fisik seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan rendahnya testosteron. Penyebab lainnya termasuk masalah psikologis, masalah aliran darah, fluktuasi hormonal, dan kerusakan saraf.
Berikut olahraga yang bisa mengatasi disfungsi ereksi dilansir dari Health Line, Senin (8/1/2024).
Senam kegel juga bisa bermanfaat bagi pria. Secara khusus, olahraga ini membantu memperkuat otot bulbocavernosus. Otot penting ini melakukan tiga fungsi yakni memungkinkan penis terisi darah saat ereksi, memompa saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.
Untuk melakukan repetisi senam kegel, remas otot-otot tersebut, tahan selama lima detik, lalu rileks. Ulangi ini 10 hingga 20 kali, dua atau tiga kali sehari. Anda mungkin ingin mencobanya dalam berbagai posisi, termasuk berbaring dengan lutut terangkat, duduk di kursi, dan berdiri.
Jenis olahraga lain dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang juga dapat membantu meringankan disfungsi ereksi . Ini merupakan kondisi ketidakmampuan mempertahankan ereksi, masalah yang terjadi pada banyak pria karena berbagai alasan.
Hal ini sering kali disebabkan oleh kondisi fisik seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan rendahnya testosteron. Penyebab lainnya termasuk masalah psikologis, masalah aliran darah, fluktuasi hormonal, dan kerusakan saraf.
Olahraga yang Bisa Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain Senam Kegel
Berikut olahraga yang bisa mengatasi disfungsi ereksi dilansir dari Health Line, Senin (8/1/2024).
1. Senam Kegel
Senam kegel juga bisa bermanfaat bagi pria. Secara khusus, olahraga ini membantu memperkuat otot bulbocavernosus. Otot penting ini melakukan tiga fungsi yakni memungkinkan penis terisi darah saat ereksi, memompa saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.
Untuk melakukan repetisi senam kegel, remas otot-otot tersebut, tahan selama lima detik, lalu rileks. Ulangi ini 10 hingga 20 kali, dua atau tiga kali sehari. Anda mungkin ingin mencobanya dalam berbagai posisi, termasuk berbaring dengan lutut terangkat, duduk di kursi, dan berdiri.
2. Aerobik
Lihat Juga :
tulis komentar anda