5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain Senam Kegel
Senin, 08 Januari 2024 - 05:00 WIB
Pilates adalah metode latihan berdampak rendah yang terkenal karena menekankan kekuatan inti, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh secara keseluruhan. Berlatih pilates secara teratur juga merupakan cara yang bagus untuk melawan disfungsi ereksi.
Yoga memberikan solusi beragam untuk melawan efek disfungsi ereksi. Meskipun teknik yoga tertentu berfokus pada otot dasar panggul, ada banyak manfaat lain dengan memasukkan yoga ke dalam rutinitas kebugaran seseorang. Salah satu manfaat utamanya adalah pengurangan stres.
Selain itu, banyak postur yoga yang melibatkan peregangan dan kontraksi berbagai kelompok otot, sehingga meningkatkan sirkulasi yang lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk area panggul. Peningkatan aliran darah ini memastikan oksigenasi jaringan yang optimal, membantu relaksasi dan perluasan pembuluh darah yang penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.
Berdirilah dengan kaki menghadap ke luar, tepat di luar lebar bahu. Berjongkok lah sejauh yang Anda rasa nyaman. Meletakkan siku di atas lutut atau paha bagian dalam akan sangat membantu. Tahan selama 20 detik, lalu lepaskan dan berdiri kembali. Ulangi tiga kali, dan akhirnya tingkatkan hingga 10.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga saat Musim Hujan, Cocok Dilakukan di Rumah
4. Yoga
Yoga memberikan solusi beragam untuk melawan efek disfungsi ereksi. Meskipun teknik yoga tertentu berfokus pada otot dasar panggul, ada banyak manfaat lain dengan memasukkan yoga ke dalam rutinitas kebugaran seseorang. Salah satu manfaat utamanya adalah pengurangan stres.
Selain itu, banyak postur yoga yang melibatkan peregangan dan kontraksi berbagai kelompok otot, sehingga meningkatkan sirkulasi yang lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk area panggul. Peningkatan aliran darah ini memastikan oksigenasi jaringan yang optimal, membantu relaksasi dan perluasan pembuluh darah yang penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.
5. Squat
Berdirilah dengan kaki menghadap ke luar, tepat di luar lebar bahu. Berjongkok lah sejauh yang Anda rasa nyaman. Meletakkan siku di atas lutut atau paha bagian dalam akan sangat membantu. Tahan selama 20 detik, lalu lepaskan dan berdiri kembali. Ulangi tiga kali, dan akhirnya tingkatkan hingga 10.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga saat Musim Hujan, Cocok Dilakukan di Rumah
(dra)