Apa Itu Jet Lag, Gejala, Cara Mengatasi, dan Mencegahnya
Kamis, 11 Januari 2024 - 07:10 WIB
- Mual.
- Jantung berdebar.
- Gangguan kecemasan.
- Dehidrasi.
- Sulit fokus dan mudah lupa.
- Memilih jam penerbangan yang tiba di tempat tujuan pada siang atau yang menjelang sore hari dan usahakan untuk tidak tidur sebelum jam 10 malam waktu setempat.
- Mengubah jam tidur sesuai dengan waktu di tempat tujuan agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
- Jantung berdebar.
- Gangguan kecemasan.
- Dehidrasi.
- Sulit fokus dan mudah lupa.
Cara Mengatasi dan Mencegah Jet Lag
- Mengantisipasi perubahan waktu dengan tidur dan bangun lebih awal atau lama dari biasanya, beberapa hari sebelum penerbangan.- Memilih jam penerbangan yang tiba di tempat tujuan pada siang atau yang menjelang sore hari dan usahakan untuk tidak tidur sebelum jam 10 malam waktu setempat.
- Mengubah jam tidur sesuai dengan waktu di tempat tujuan agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
Lihat Juga :