5 Tips Pemanasan sebelum Olahraga, Kurangi Risiko Cedera
Selasa, 16 Januari 2024 - 06:00 WIB
Tips pemanasan sebelum olahraga ini penting agar Anda tetap aman dan maksimal saat olahraga. Foto/ c.ndtvimg.
JAKARTA - Tips pemanasan sebelum olahraga ini penting untuk diperhatikan agar Anda tetap aman dan mendapatkan hasil maksimal saat berolahraga.
Paling tidak, pemanasan sebelum olahraga ini hanya berjalan di tempat dan menggerakkan tangan selama beberapa menit, itu sudah cukup untuk mempersiapkan tubuh menghadapi apa yang akan dilakukan.
Baca Juga: 17 Penyakit yang Tidak Dianjurkan untuk Puasa, dari Diare hingga Alzheimer
“Banyak orang berpikir bahwa pemanasan sebelum bermain golf, pickball atau tenis melakukan beberapa latihan ayunan dengan tongkat atau raket. Kenyataannya, pemanasan harus mencakup aktivitas pemanasan selama lima hingga 10 menit,” kata Christina Ruggeri, ahli terapi fisik yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga di Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding yang berafiliasi dengan Harvard.
Pemanasan menempatkan otot dan persendian dalam rentang geraknya, meregangkan dengan lembut sehingga dapat mengakomodasi gerakan yang luas.
Paling tidak, pemanasan sebelum olahraga ini hanya berjalan di tempat dan menggerakkan tangan selama beberapa menit, itu sudah cukup untuk mempersiapkan tubuh menghadapi apa yang akan dilakukan.
Baca Juga: 17 Penyakit yang Tidak Dianjurkan untuk Puasa, dari Diare hingga Alzheimer
“Banyak orang berpikir bahwa pemanasan sebelum bermain golf, pickball atau tenis melakukan beberapa latihan ayunan dengan tongkat atau raket. Kenyataannya, pemanasan harus mencakup aktivitas pemanasan selama lima hingga 10 menit,” kata Christina Ruggeri, ahli terapi fisik yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga di Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding yang berafiliasi dengan Harvard.
Apa fungsi pemanasan?
Pemanasan bisa memompa darah, yang mengirimkan oksigen dan energi ke jaringan dan otot, sehingga tubuh siap untuk beraktivitas.Pemanasan menempatkan otot dan persendian dalam rentang geraknya, meregangkan dengan lembut sehingga dapat mengakomodasi gerakan yang luas.
Lihat Juga :