Apakah Nasi Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Faktanya
Senin, 22 Januari 2024 - 05:00 WIB
Di sisi lain, nasi merah atau nasi coklat mengandung serat lebih banyak daripada nasi putih. Serat membantu mengurangi laju penyerapan glukosa, sehingga menghambat peningkatan kadar gula darah.
Nasi putih seringkali mengalami lebih banyak pengolahan, menghilangkan sebagian besar serat dan nutrisi. Proses ini membuat nasi putih memiliki efek yang lebih cepat terhadap kenaikan gula darah.
Bagi orang dengan diabetes atau yang memiliki masalah dengan kontrol gula darah, penting untuk memperhatikan jenis nasi dan jumlahnya dalam pola makan mereka. Mencoba memilih nasi yang lebih berserat dan karbohidrat kompleks dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, menggabungkan nasi dengan protein, lemak sehat, dan sayuran dalam makanan dapat membantu mengurangi dampak kenaikan gula darah. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Nasi putih seringkali mengalami lebih banyak pengolahan, menghilangkan sebagian besar serat dan nutrisi. Proses ini membuat nasi putih memiliki efek yang lebih cepat terhadap kenaikan gula darah.
Bagi orang dengan diabetes atau yang memiliki masalah dengan kontrol gula darah, penting untuk memperhatikan jenis nasi dan jumlahnya dalam pola makan mereka. Mencoba memilih nasi yang lebih berserat dan karbohidrat kompleks dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, menggabungkan nasi dengan protein, lemak sehat, dan sayuran dalam makanan dapat membantu mengurangi dampak kenaikan gula darah. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda