6 Makanan Kaya Protein, Lebih Baik dari Telur

JAKARTA – bicara makanan berprotein tinggi, telur terkenal dengan protein yang tinggi. Namun, ada beberapa makanan lain yang memiliki kandungan protein lebih tinggi daripada telur. Apa itu?

Ada banyak makanan yang ternyata memiliki protein tinggi dan lebih baik dari telur. Dikutip healthshots, berikut daftar makanan kaya protein.



Baca Juga: Resep Bakwan Udang, Bisa Jadi Camilan Sehat untuk si Kecil

Makanan tinggi protein

1. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani, produk susu yang lembut dan tajam, mengandung protein yang kuat, yakni sekira 10 gram protein per 100 gram porsi. Ini mengungguli telur dalam hal kandungan protein. Selain itu, yogurt Yunani juga kaya akan probiotik, kalsium, dan vitamin esensial, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pembentukan otot dan kesehatan secara keseluruhan. Gambar milik: Shutterstock Baca Lebih Sedikit

2. Biji Rami

Biji rami adalah pembangkit tenaga nutrisi! Dikemas dengan sekitar 30 gram protein per 100 gram porsi, biji rami dikenal sebagai makanan super kaya protein., juga memberikan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6 yang seimbang, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

3. Tahu

Tahu menjadi makanan pokok dalam banyak pola makan vegetarian dan vegan, berasal dari kedelai dan mengandung sekitar 8 gram protein per 100 gram porsi. Ini adalah sumber protein yang ideal untuk berbagai hidangan, mulai dari tumis hingga smoothie.

Tahu juga mengandung banyak zat besi dan kalsium, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang mencari alternatif protein nabati.