6 Makanan Kaya Protein, Lebih Baik dari Telur

4. Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian semu yang dikenal dengan profil proteinnya yang lengkap, artinya mengandung sembilan asam amino esensial. Dengan sekitar 4 gram protein per 100 gram porsi, quinoa layak ditambahkan ke dalam diet protein Anda. Ini juga merupakan sumber serat makanan, magnesium, dan berbagai vitamin, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan nutrisi mereka.

Baca Juga: Pentingnya Asam Folat sebelum Hamil, Bisa Mencegah Cacat Lahir

5. Keju Cottage

Keju cottage adalah produk susu lain yang layak mendapat tempat di daftar ini. Dengan sekitar 11 gram protein per 100 gram porsi, kandungan proteinnya melebihi telur. Selain itu, keju cottage menawarkan protein kasein, yang lambat dicerna dan membantu pemulihan dan pertumbuhan otot, menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet apa pun yang berfokus pada pembentukan otot.

6. Lentil

Lentil merupakan sejenis kacang-kacangan, sumber protein nabati yang luar biasa, mengandung sekitar 9 gram protein per 100 gram porsi. Lentil tidak hanya tinggi protein, juga menyediakan serat makanan dan berbagai nutrisi penting. Ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sup, salad dan semur.