8 Makanan yang Menyebabkan Rambut Rontok, Waspadai Menu yang Digoreng

3. Makanan dengan kadar merkuri tinggi

Beberapa jenis ikan seperti makarel, sushi, ikan todak, dan tuna tertentu mengandung merkuri yang tinggi. Tingkat merkuri yang tinggi dikaitkan dengan rambut rontok. Jadi, perhatikan apa yang Anda makan!

4. Pola makan rendah protein

Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Folikel rambut membutuhkan pasokan protein yang konstan agar dapat tumbuh dan berfungsi dengan baik. Kekurangan protein menyebabkan rambut menipis, rambut rontok dan rambut rapuh.

5. Makanan tinggi indeks glikemik

Makanan glisemik tinggi terlalu mudah terurai menjadi gula. Peningkatan gula ini meningkatkan insulin dan androgen dalam tubuh, sehingga berdampak buruk pada kesehatan rambut, kata sang ahli.

6. Makanan kaya gula olahan

Mengonsumsi gula olahan tingkat tinggi menyebabkan peningkatan insulin, yang menyusutkan folikel rambut yang menyebabkan kerontokan rambut dini. Yang terbaik adalah menghindari makanan yang dipanggang dan makanan kemasan sebisa mungkin.

7. Kekurangan zinc dan zat besi

Seng dan zat besi membantu pembentukan keratin, yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut. Rendahnya asupan nutrisi tersebut berdampak buruk pada rambut. Seng adalah mineral penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita, dan kita harus mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat melalui kebiasaan makan kita. Ketahui makanan kaya zinc untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi dalam makanan dapat menyebabkan anemia, yang menghambat pasokan nutrisi ke folikel rambut dan mengganggu siklus pertumbuhan rambut.

8. Kekurangan kalsium

Kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kilau rambut. Kekurangan kalsium menyebabkan rambut rontok dan penipisan rambut.

Makanan sehat untuk pertumbuhan rambut

Para ahli merekomendasikan bahwa untuk mendapatkan rambut yang sehat dan berkilau, Anda harus mengonsumsi makanan, seperti yoghurt, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, kenari, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, biji-bijian, kacang tanah dan lentil.