8 Gerakan Yoga yang Efektif Mengencangkan Otot Perut, Cegah Buncit
Senin, 29 Januari 2024 - 06:00 WIB
Berbaring dengan perut menghadap ke bawah dan tangan ditempatkan tepat di bawah bahu. Angkat tubuh Anda sehingga Anda berada dalam posisi push-up, tangan dan kaki sebagai penyangga utama. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit, dan perut ditarik ke dalam.
Duduk dengan kaki ditekuk dan kaki datar di lantai. Angkat kaki sehingga tubuh membentuk sudut V terbalik. Pergelangan kaki sejajar dengan mata kaki, dan tangan dapat diarahkan ke depan atau di belakang kepala.
Berdiri dengan kaki rapat atau sedikit terbuka. Miringkan tubuh ke depan dari pinggang, menjaga kaki lurus atau sedikit ditekuk. Cobalah untuk menyentuh tanah atau kaki dengan tangan.
Mulai dari posisi push-up. Perlahan turunkan tubuh ke arah lantai dengan siku ditekuk. Pastikan tubuh tetap lurus dan dekat dengan lantai.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang
2. Navasana
Duduk dengan kaki ditekuk dan kaki datar di lantai. Angkat kaki sehingga tubuh membentuk sudut V terbalik. Pergelangan kaki sejajar dengan mata kaki, dan tangan dapat diarahkan ke depan atau di belakang kepala.
3. Uttanasana
Berdiri dengan kaki rapat atau sedikit terbuka. Miringkan tubuh ke depan dari pinggang, menjaga kaki lurus atau sedikit ditekuk. Cobalah untuk menyentuh tanah atau kaki dengan tangan.
4. Chaturanga Dandasana
Mulai dari posisi push-up. Perlahan turunkan tubuh ke arah lantai dengan siku ditekuk. Pastikan tubuh tetap lurus dan dekat dengan lantai.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang
5. Adho Mukha Svanasana
Lihat Juga :