5 Olahraga yang Bikin Awet Muda, Perlambat Penuaan

Pose-pose yang dilakukan dapat meningkatkan aliran darah ke wajah dan memenuhi kebutuhan nutrisi serta oksigen bagi kulit wajah. Sehingga olahraga ini dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini dan menjaga kulit awet muda.

2. Aerobik

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care menunjukkan manfaat olahraga aerobik rutin. Penelitian itu menyebutkan bahwa olahraga aerobik selama 150 menit per minggu dapat menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Dengan begitu, Anda akan merasa bugar dan lebih muda.

Berbagai jenis olahraga aerobik yang bisa Anda lakukan agar tetap awet muda di antaranya senam, berenang, bersepeda, jalan santai, dan berlari.

3. Tai Chi

Tai chi adalah latihan lembut yang dikatakan dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan perhatian. Sering disebut sebagai meditasi bergerak, tai chi melibatkan gerakan yang lambat dan disengaja serta pernapasan yang terkontrol. Ini adalah olahraga berdampak rendah yang cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran dan usia.

Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Makan Daging pada Wanita, Cegah Anemia

4. Latihan Ketahanan

Seiring bertambahnya usia, menjaga otot tetap kuat demi kesehatan secara keseluruhan menjadi semakin penting. Aktivitas seperti angkat beban dan olahraga berat badan membantu mencegah hilangnya otot serta meningkatkan kepadatan tulang.