Manfaat Senam Kegel, Baik untuk Ibu Hamil

JAKARTA – Banyak ibu hamil melakukan senam, termasuk senam panggul atau kegel untuk pemperlancar proses kehamilan dan melahirkan.

Melakukan senam dasar panggul baik untuk ibu hamil karena membantu memperkuat otot dasar panggul dan menawarkan beberapa manfaat lain.



Baca Juga: 6 Ramuan Ajaib di Musim Hujan, Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dilansir healthshots, otot dasar panggul adalah sekelompok otot yang menopang kandung kemih, rahim, dan usus. Otot-otot ini membentuk tempat tidur gantung yang menempel pada tulang kemaluan di depan dan tulang ekor di belakang.

Jadi, uretra, anus, dan vagina melewati dasar panggul. Dasar panggul yang kuat membantu menjaga kesehatan kandung kemih dan mengontrol pergerakan usus dan juga penting untuk kesehatan seksual Anda.

Otot-otot ini juga penting bagi ibu hamil karena berdampak pada pertumbuhan bayi. Saat melahirkan, otot dasar panggul diharuskan melakukan pekerjaan ekstra dengan melakukan relaksasi atau melakukan peregangan agar bayi dapat dilahirkan.

Pentingkah berolahraga saat hamil?

Saat hamil, banyak terjadi perubahan hormonal yang menyebabkan otot lebih mudah melunak dan meregang. Perubahan ini seiring dengan pertumbuhan berat bayi memberikan tekanan pada dasar panggul yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang menderita masalah kandung kemih atau usus selama kehamilan dan setelah melahirkan.