Jangan Konsumsi Jeruk setelah Makan, Ini Efeknya bagi Kesehatan

JAKARTA - Apakah Anda suka makan jeruk setelah makan? Ini menjadi kebiasaan yang dilakukan banyak orang. Namun, ternyata konsumsi jeruk usai makan tidak disarankan.

Jeruk , lemon, limau atau grapefruits atau kelompok buah-buahan yang termasuk dalam keluarga rutaceae dan kaya akan vitamin C. Ini adalah antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan kolagen dan membantu penyerapan zat besi.





Jeruk mengandung serat makanan sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Kalium dalam buah jeruk dapat berkontribusi menjaga tingkat tekanan darah yang sehat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Vitamin C dalam buah jeruk berkontribusi terhadap kesehatan kulit dengan melindungi dari stres oksidatif dan meningkatkan sintesis kolagen.

Kandungan serat dalam buah jeruk dapat membantu pengelolaan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan.

Buah jeruk memiliki kandungan air yang tinggi sehingga berkontribusi terhadap hidrasi, terutama bila dikonsumsi sebagai buah utuh atau dalam bentuk jus segar. Dikutip Health Shots, berikut efek konsumsi jeruk setelah makan.

Efek konsumsi jeruk setelah makan

1. Dampak asam pada pencernaan

Buah jeruk bersifat asam, dan mengonsumsinya segera setelah makan siang dapat mengganggu pencernaan bagi sebagian orang. Keasaman dapat menyebabkan ketidaknyamanan, gangguan pencernaan, atau mulas, terutama pada mereka yang rentan terhadap refluks asam.