Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan saat Melakukan Penerbangan Jarak Jauh

JAKARTA - Perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat memang menghabiskan banyak waktu dengan duduk. Walaupun terlihat santai, tapi ada beberapa masalah yang bisa terjadi pada tubuh Anda selama berada di pesawat.

Berikut ini ada beberapa gangguan kesehatan yang kerap terjadi selama terbang dan tips untuk mengatasinya.

1. Jet lag

Hal ini sering terjadi pada Anda yang sering melakukan penerbangan jarak jauh dan dipengaruhi perbedaan waktu. Gejala umum yang terjadi saat terkena jet lag adalah kelelahan, sakit kepala, sulit tidur, dan selara makan yang turun.

Cara mengatasi jet lag:

• Tidur yang nyenyak sebelum melakukan penerbangan jarak jauh.

• Makan dengan porsi kecil dalam waktu setempat.

• Hindari kafein dan minuman beralkohol selama 2 jam sebelum tidur.

2. Mabuk Udara

Mabuk udara biasanya disebabkan terganggunya keseimbangan tubuh dan indra pengelihatan selama pesawat mengalami turbulensi. Anda biasanya lebih kesulitan memandangi objek yang tidak bergerak dan merasa mual.

Cara mengatasi mabuk udara:

• Sebelum membeli tiket pesawat, pilihlah kursi dekat jendela supaya dapat melihat pemandangan yang lebih luas.