Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan saat Melakukan Penerbangan Jarak Jauh

• Gunakan kantung mabuk yang tersedia di setiap kursi pesawat.

• Mengonsumsi obat mabuk sesuai anjuran dokter.

3. Perubahan Tekanan Udara

Selama lepas landas dan ketika pesawat terbang menanjak, berkurangnya tekanan udara dalam kabin menyebabkan gas mengembang, dan saat pesawat terbang turun, volume gas berkurang. Udara yang terperangkap dalam area tubuh seperti sinus, telinga, dan usus dapat menimbulkan ketidaknyamanan selama Anda di dalam pesawat.

Cara mengatasi dampak perubahan tekanan udara:

• Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas sebelum naik pesawat.

• Kunyah permen untuk menggerakan mulut dan otot sekitar rahang dan telinga.

• Menguap supaya melegakan telinga.

Anda juga bisa melakukan olahraga ringan selama duduk di pesawat untuk menghilangkan pegal-pegal dan tegang di tubuh.

• Memutar telapak kaki pada bagian pergelangan masing-masing sebanyak 20 kali.

• Mengangkat pantat dari kursi untuk meregangkan otot. Ulangi gerakan yang sama di setiap sisinya sebanyak 5 kali.

• Memutar bahu dengan lengan di samping sebanyak 10 kali ke depan lalu 10 kali ke belakang.