7 Jus yang Ampuh Meredakan Sembelit, Pelancar Buang Air Besar

Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender satu cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.

6. Jus Bayam

Jus bayam kaya akan serat dan magnesium, menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk cepat buang air besar. Ambil dua cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.

7. Jus Lidah Buaya

Minuman ini dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus. Untuk membuat jus lidah buaya, campurkan dua sendok makan gel lidah buaya dengan satu gelas air hingga halus.

Waktu terbaik minum jus kaya serat adalah di pagi hari saat perut kosong. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien dan menstimulasi pergerakan usus, membantu keteraturan sepanjang hari. Cukup minum satu gelas jus setiap hari untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

Namun, Anda harus mendengarkan tubuh dan menyesuaikannya. Minum terlalu banyak jus dapat menyebabkan kelebihan asupan gula dan potensi ketidaknyamanan pencernaan. Anda berisiko mengalami diare, ketidaknyamanan perut, kembung, dan gas.