7 Jus yang Ampuh Meredakan Sembelit, Pelancar Buang Air Besar

JAKARTA - Sederet jus ampuh meredakan sembelit sehingga memperlancar buang air besar. Minuman ini kaya serat yang tepat akan membantu Anda buang air besar dengan cepat secara alami.

Anda dapat menambahkan beberapa jus ke dalam diet harian untuk meredakan sembelit . Dengan meminum jus, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan feses yang kering dan keras, yang bentuknya seperti batu kecil atau kelereng.

Jus dapat membantu mengatasi sembelit dengan memberikan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan pergerakan usus.

Jus yang Ampuh Meredakan Sembelit

Berikut jus yang ampuh meredakan sembelit untuk memperlancar buang air besar dilansir dari Health Shots, Sabtu (17/2/2024).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Jus Plum

Plum dapat membantu mengatasi sembelit. Sesuai dengan penelitian pada 2011 yang diterbitkan dalam Alimentary Pharmacology & Therapeutics, plum harus dianggap sebagai terapi lini pertama jika terjadi sembelit ringan hingga sedang.

Plum kering mengandung sorbitol, yang dikenal berfungsi sebagai pencahar alami. Untuk membuat jus plum, haluskan enam hingga delapan buah plum yang dicampur dengan secangkir air hingga halus.

2. Jus Apel dan Pir

Tinggi serat larut, jus apel dan pir membantu pencernaan. Masukkan dua buah apel dan satu buah pir ke dalam juicer dan haluskan.

3. Jus Lemon

Banyak orang suka memulai hari mereka dengan segelas jus lemon. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jus lemon kaya akan serat larut, menjadikannya minuman yang sempurna untuk membuat Anda cepat buang air besar. Peras jus satu buah lemon ke dalam segelas air dan minum sampai habis.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung enzim yang mendorong pergerakan usus dan membantu buang air besar dengan cepat. Anda bisa menggunakan dua buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.

5. Jus Nanas

Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender satu cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.

6. Jus Bayam

Jus bayam kaya akan serat dan magnesium, menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk cepat buang air besar. Ambil dua cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.

7. Jus Lidah Buaya

Minuman ini dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus. Untuk membuat jus lidah buaya, campurkan dua sendok makan gel lidah buaya dengan satu gelas air hingga halus.

Waktu terbaik minum jus kaya serat adalah di pagi hari saat perut kosong. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien dan menstimulasi pergerakan usus, membantu keteraturan sepanjang hari. Cukup minum satu gelas jus setiap hari untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

Namun, Anda harus mendengarkan tubuh dan menyesuaikannya. Minum terlalu banyak jus dapat menyebabkan kelebihan asupan gula dan potensi ketidaknyamanan pencernaan. Anda berisiko mengalami diare, ketidaknyamanan perut, kembung, dan gas.