Orang Puasa Tak Dilarang Olahraga Lari, Ini Waktu yang Tepat
Minggu, 10 Maret 2024 - 22:51 WIB
Dekan FK Unair Prof Budi Santoso saat berlari di event Airun Dekan Cup 2024, Sabtu (9/3/2024). Foto/MPI/Masdarul Khoiri
SURABAYA - Puasa bukan jadi penghalang seseorang untuk berolahraga, khususnya lari. Dalam kondisi puasa masih diperbolehkan berlari dengan berbagai pertimbangan. Salah satu pertimbangannya adalah waktu yang tepat.
Menurut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga Prof Budi Santoso, waktu yang tepat untuk olahraga lari saat berpuasa adalah sore hari.
"Waktu paling tepat adalah sore hari sebelum berbuka puasa," katanya di sela kegiatan Airun Dekan Cup 2024, Sabtu (9/3/2024).
Dia menambahkan, dalam kondisi puasa, tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski begitu, olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan.
"Tapi harus diperhatikan intensitasnya. Cukuplah 30 hingga 45 menit," ujarnya.
Dekan yang akrab disapa Prof Bus itu menerangkan, jika seseorang di luar Ramadan bisa berlari tujuh hari dalam seminggu, maka selama puasa cukup empat hari saja dalam satu minggu.
"Saya kira empat hari sudah cukup. Saya pun masih lari juga," katanya.
Menurut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga Prof Budi Santoso, waktu yang tepat untuk olahraga lari saat berpuasa adalah sore hari.
"Waktu paling tepat adalah sore hari sebelum berbuka puasa," katanya di sela kegiatan Airun Dekan Cup 2024, Sabtu (9/3/2024).
Dia menambahkan, dalam kondisi puasa, tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski begitu, olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan.
"Tapi harus diperhatikan intensitasnya. Cukuplah 30 hingga 45 menit," ujarnya.
Dekan yang akrab disapa Prof Bus itu menerangkan, jika seseorang di luar Ramadan bisa berlari tujuh hari dalam seminggu, maka selama puasa cukup empat hari saja dalam satu minggu.
"Saya kira empat hari sudah cukup. Saya pun masih lari juga," katanya.
tulis komentar anda