3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, dari Pilihan Makanan hingga Olahraga
Senin, 11 Maret 2024 - 03:30 WIB
Berikut tips sehat buka puasa ala Ade Rai, yang dilansir dari akun YouTube Dunia Ade Rai, Senin (11/3/2024).
“Jadi sebelum buka kita cardio exercise dulu. Nah kardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” kata Ade Rai.
Ia mengatakan, berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu yang tepat untuk membakar lemak. Setelah berpuasa selama lebih dari 10 jam, gula darah mulai menurun dan lemak akan dibakar menjadi sumber tenaga.
1. Olahraga sebelum Berbuka
Pertama ialah melakukan olahraga atau workd out tipis-tipis jelang berbuka puasa. Tak perlu olahraga berat, gerakan ringan namun konsisten bisa Anda lakukan sebelum berbuka.“Jadi sebelum buka kita cardio exercise dulu. Nah kardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” kata Ade Rai.
Ia mengatakan, berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu yang tepat untuk membakar lemak. Setelah berpuasa selama lebih dari 10 jam, gula darah mulai menurun dan lemak akan dibakar menjadi sumber tenaga.
2. Makan Kandungan Lemak dan Serat
Berbukalah dengan menu makanan yang mengandung lemak dan serat. Ade Rai mengatakan, saat hendak makan tepat di jam berbuka, hindari mengonsumsi karbohidrat dan perbanyak asupan lemak serta serat.Lihat Juga :