3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, dari Pilihan Makanan hingga Olahraga

“Problem buka puasa dengan karbohidrat saat masuk ke gula kita, saat gula tinggi otomatis pankreas kita akan merilis yang namanya insulin, dan itu bisa menyebabkan insulin spike. Makanya kalau habis buka sering pada ngantuk semua,” terangnya.



Beberapa menu yang disarankan ialah telur dengan butter dan kacang-kacangan untuk disantap saat buka puasa.

3. Makan Karbo setelah Latihan Beban

Setelah berbuka, Anda bisa kembali melakukan exercise salah satunya dengan angkat beban. Setelahnya, Anda boleh mengonsumsi karbohidrat. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari kondisi insulin spike yang bisa menyebabkan kantuk.

“Karbo masuk saat di situ (exercise) saja. Selebihnya makan sayur lagi, protein lagi,” jelas Ade.