5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Bikin Puasa Nyaman

JAKARTA - Sahur sebelum berpuasa biasa dilakukan umat muslim di bulan Ramadan. Anda dianjurkan makan tak lama sebelum adzan subuh berkumandang.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat sahur khususnya bagi penderita asam lambung. Saat berbuka dan sahur di bulan Ramadan, gangguan lambung bisa terjadi akibat kelebihan beban dan nutrisi yang salah.

Waktu pengosongan lambung yang lama membuat jumlah asam yang diproduksi lambung untuk pencernaan meningkat. Untuk itu, jangan sembarang makan saat sahur agar berpuasa lebih aman dan nyaman.



Lantas, apa tips sahur bagi penderita asam lambung? Ini ulasannya, yang dilansir dari berbagai sumber pada Selasa (12/3/2024).

1. Tidak Makan Berlebihan

Saat sahur, cukupi asupan dengan makanan yang bergizi dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Makan berlebihan saat sahur membuat lambung akan bekerja lebih keras hingga menyebabkan gas di perut naik. Hal ini bisa mengakibatkan rasa kembung, begah, dan tak nyaman pada perut.

2. Kunyah Makanan dengan Baik

Makanan harus dikunyah dengan baik dan hindari makanan cepat saji. Mengunyah membantu mengeluarkan air liur dan lendir, serta melindungi penutup esofagus dan lambung dari asam lambung.

Makan cepat juga cenderung menyebabkan Anda menelan udara sehingga menyebabkan kembung. Menempatkan porsi lebih kecil dan sedang di piring adalah ide bagus untuk membatasi asupan makanan.

3. Hindari Makanan Berlemak hingga Pedas

Menghindari makanan berlemak, asam, hingga pedas juga perlu dilakukan saat sahur. Pasalnya, jenis makanan tersebut cenderung mengiritasi saluran pencernaan.