5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Bikin Puasa Nyaman

1. Tidak Makan Berlebihan

Saat sahur, cukupi asupan dengan makanan yang bergizi dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Makan berlebihan saat sahur membuat lambung akan bekerja lebih keras hingga menyebabkan gas di perut naik. Hal ini bisa mengakibatkan rasa kembung, begah, dan tak nyaman pada perut.

2. Kunyah Makanan dengan Baik

Makanan harus dikunyah dengan baik dan hindari makanan cepat saji. Mengunyah membantu mengeluarkan air liur dan lendir, serta melindungi penutup esofagus dan lambung dari asam lambung.

Makan cepat juga cenderung menyebabkan Anda menelan udara sehingga menyebabkan kembung. Menempatkan porsi lebih kecil dan sedang di piring adalah ide bagus untuk membatasi asupan makanan.

3. Hindari Makanan Berlemak hingga Pedas

Menghindari makanan berlemak, asam, hingga pedas juga perlu dilakukan saat sahur. Pasalnya, jenis makanan tersebut cenderung mengiritasi saluran pencernaan.

Cobalah untuk mengurangi asupan gula Anda juga, karena gula berubah menjadi lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar kolesterol. Ini juga dapat memperlambat pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.

Baca Juga: 5 Menu Sahur Simpel untuk Anak Kosan dan Cara Membuatnya