Berolahraga saat Puasa Ternyata Rentan Cedera, Begini Penjelasan Ahli
Selasa, 12 Maret 2024 - 09:03 WIB
Benarkah olahraga saat berpuasa rentan cedera? Anda pun harus hati-hati saat berolahraga. Foto/ ndtvimg
JAKARTA - Benarkah olahraga saat berpuasa rentan cedera? Jika Anda termasuk yang suka berolahraga, Anda masih bisa konsisten berolahraga saat bulan puasa lho.
Akan tetapi, perlu sesuaikan intensitas dan waktu berolahraga yang tepat. Jika tidak, kemungkinan mengalami cedera cukup tinggi.
Dokter Spesialis Ortopedi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp.OT (K) menjelaskan bahwa olahraga selama bulan puasa membuat tubuh menjadi rentan terkena dehidrasi.
“Tapi yang membedakan adalah pada saat puasa kan gak ada asupan air minum ya. Berarti tubuh rentan dalam kondisi dehidrasi,” kata dr. Toban dalam kepada awak media di kawasan Kebayoran Baru, belum lama ini.
Menurut dr. Toban, saat tubuh dehidrasi akibat berpuasa, maka otot-otot di dalam badan lebih mudah mengalami ketegangan. Kondisi ini bisa menghambat gerak Anda ketika berolahraga lho.
Oleh karenanya, waktu untuk berolahraga selama bulan puasa disarankan 60 menit sebelum berbuka atau sesudah berbuka puasa. Hal ini tentunya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
“Kalau dalam kondisi dehidrasi, ototnya itu akan lebih gampang mengalami spasme atau ketegangan otot,” ujarnya.
Maka risiko cedera saat berolahraga akan lebih tinggi disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat otot tubuh mengalami ketegangan. Bukan cuma itu, saat puasa pun gula dalam tubuh ikut menurun.
Akan tetapi, perlu sesuaikan intensitas dan waktu berolahraga yang tepat. Jika tidak, kemungkinan mengalami cedera cukup tinggi.
Dokter Spesialis Ortopedi, dr. Yohannes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp.OT (K) menjelaskan bahwa olahraga selama bulan puasa membuat tubuh menjadi rentan terkena dehidrasi.
“Tapi yang membedakan adalah pada saat puasa kan gak ada asupan air minum ya. Berarti tubuh rentan dalam kondisi dehidrasi,” kata dr. Toban dalam kepada awak media di kawasan Kebayoran Baru, belum lama ini.
Menurut dr. Toban, saat tubuh dehidrasi akibat berpuasa, maka otot-otot di dalam badan lebih mudah mengalami ketegangan. Kondisi ini bisa menghambat gerak Anda ketika berolahraga lho.
Oleh karenanya, waktu untuk berolahraga selama bulan puasa disarankan 60 menit sebelum berbuka atau sesudah berbuka puasa. Hal ini tentunya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
“Kalau dalam kondisi dehidrasi, ototnya itu akan lebih gampang mengalami spasme atau ketegangan otot,” ujarnya.
Maka risiko cedera saat berolahraga akan lebih tinggi disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat otot tubuh mengalami ketegangan. Bukan cuma itu, saat puasa pun gula dalam tubuh ikut menurun.
tulis komentar anda