Lakukan 5 Hal Ini Agar Jantung Tetap Sehat saat Puasa

“Selanjutnya seseorang perlu menghindari lemak tidak sehat. Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari atau dikurangi saat berbuka dan sahur karena sangat penting untuk membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh,” terangnya lagi.

Tingginya kadar kolesterol bisa menimbulkan plak di pembuluh darah yang disebut atherosclerosis. Hal ini bisa meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit jantung seperti serangan jantung atau stroke. Lebih baik memilih sumber lemak dari alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijan, minyak zaitun, atau minyak canola.

Terakhir pilih protein yang rendah lemak. Manfaat puasa untuk kesehatan jantung sangat penting. Anda bisa memilih sumber protein yang rendah lemak. Contohnya daging tanpa kulit atau lemak, ikan, telur, kacang kedelai, tahu, tempe, dan susu skim atau rendah lemak.

“Dengan sumber protein yang rendah lemak ini, akan membantu tubuh seseorang mengurangi asupan lemak dan kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit jantung,” pungkas Fatin Lailatul Badriyah.