5 Makanan dan Minuman yang Bikin Dehidrasi, Hindari saat Sahur

Selain itu, dehidrasi juga mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan bahkan komplikasi kesehatan yang lebih parah.

Untuk itu jangan biarkan tubuh Anda dehidrasi selama puasa.

Mengutip laman The Healthy, berikut 5 makanan dan minuman yang bikin dehidrasi, jadi harus dihindari saat sahur!

1. Makanan Olahan

Makanan olahan tinggi natrium seperti keripik, pretzel, dan popcorn meningkatkan kebutuhan cairan pada tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh peran natrium dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh. Terlalu banyak natrium dapat memicu keadaan dehidrasi, sekali pun Anda sudah minum banyak air.

Untuk mengatasi ini, cobalah untuk memilih camilan rendah natrium. Selain itu, Anda dapat beralih ke buah dan sayuran segar sebagai pengganti camilan renyah. Ini akan membantu mengisi kembali pasokan air tubuh Anda, serta menyediakan vitamin dan mineral yang dapat membantu menangkis kondisi seperti penyakit jantung dan kanker.

2. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng memang sangat menggoda. Makanan ini juga tinggi lemak dan sering kali tinggi natrium sehingga meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan cairan. Untuk itu, cobalah hindari makanan yang digoreng saat sahur.