5 Olahraga Terbaik untuk Cegah Berat Badan Naik setelah Lebaran, Ampuh Bakar Kalori

Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental.

Semakin tinggi kecepatan Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.

2. Sepeda Statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori.

Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.

3. Senam

Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh akan bergerak. Jika senam selama 30 menit, maka kalori yang terbakar sebanyak 272 kalori. Selain membakar kalori, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh.

Untuk hasil yang maksimal, setidaknya Anda rutinkan untuk senam dua kali seminggu.