6 Tips Tetap Bugar Pascalibur Lebaran, Gunakan Cara Cerdik
Senin, 15 April 2024 - 06:00 WIB
Banyak orang malas dan masih lemas usai mudik. Ada cara mudah mengatasi hal ini. Foto/ getty
JAKARTA - Libur Lebaran segera berakhir dalam beberapa hari lagi. Masyarakat pun akan kembali beraktivitas dan menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, tidak sedikit di antara mereka yang masih lemas dan malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tidak ada salahnya jika Anda melakukan beberapa cara agar tubuh tetap bugar dan produktif pascalibur Lebaran .
Baca Juga: Resep Minuman Penurun Kolesterol Tinggi, Cocok Dikonsumsi usai Lebaran
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat agar bisa kembali bugar dan produktif, dilansir dari keterangan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Pastikan kondisi tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni memastikan tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan asam urat dalam kondisi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat dalam kondisi normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan karena masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap dia lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok bisa menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko berbagai penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
Namun, tidak sedikit di antara mereka yang masih lemas dan malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tidak ada salahnya jika Anda melakukan beberapa cara agar tubuh tetap bugar dan produktif pascalibur Lebaran .
Baca Juga: Resep Minuman Penurun Kolesterol Tinggi, Cocok Dikonsumsi usai Lebaran
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat agar bisa kembali bugar dan produktif, dilansir dari keterangan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kesehatan rutinPastikan kondisi tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni memastikan tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan asam urat dalam kondisi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat dalam kondisi normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan karena masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap dia lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok bisa menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko berbagai penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
Lihat Juga :