5 Rekomendasi Minuman Segar yang Cocok untuk Cuaca Panas, Penghilang Dahaga

2. Air Kelapa

Kelapa memiliki sejuta manfaat yang terkandung bagi tubuh. Termasuk air kelapa yang memiliki kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mencegah dehidrasi.

Manfaat yang ada pada air kelapa di antaranya mengandung elektrolit alami untuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot, rendah kalori, kaya akan nutrisi, membantu kesehatan jantung, antioksidan, mengontrol gula darah, ginjal, hingga kesehatan kulit.

3. Susu

Susu bebas lemak lebih baik daripada air atau minuman kemasan dengan klaim hidrasi, terutama bagi anak-anak. Kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit pada susu yang diproses secara alami kaya akan nutrisi. Susu juga membantu mengisi kembali natrium yang hilang saat tubuh aktif atau berkeringat.

4. Smoothies

Buah-buahan dan sayuran memiliki manfaat yang kaya bagi tubuh. Keduanya dapat dikonsumsi baik dimakan juga diminum. Agar semakin segar, Anda dapat membuat smoothies dari buah-buahan seperti semangka, stroberi dan melon, ataupun dengan sayuran seperti bayam dan kale.

5. Es Teh