5 Cara Alami Atasi Sembelit usai Lebaran

JAKARTA - Masalah kesehatan kerap kali muncul pascaperayaan lebaran. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk pola makan yang tidak baik.

Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah sembelit atau susah buang air besar. Hal ini dikarenakan konsumsi terlalu banyak daging hingga kurang asupan serat.

Tak perlu terlalu khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sembelit pascalebaran. Cara ini cukup natural dan bisa dilakukan di rumah.



Berikut cara mengatasi sembelit pascalebaran, dilansir Medical News Today, Jumat (19/4/2024).

1. Minum Lebih Banyak Air

Dehidrasi secara rutin dapat membuat seseorang mengalami sembelit. Untuk mencegahnya, penting untuk minum cukup air dan tetap terhidrasi.

Beberapa penelitian menemukan air soda lebih efektif dalam meredakan sembelit. Ini termasuk pada orang dengan gangguan pencernaan atau dispepsia, dan orang dengan sembelit idiopatik kronis.

Namun, pastikan bukan minuman soda manis tinggi gula yang Anda konsumsi. Minuman tersebut dapat menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan dan dapat memperburuk sembelit.

2. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk mengatasi sembelit, dokter sering kali menyarankan untuk meningkatkan asupan serat makanan. Hal ini karena peningkatan asupan serat meningkatkan volume dan konsistensi buang air besar, sehingga lebih mudah dikeluarkan.