Olahraga yang Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Beberapa Minggu
Minggu, 21 April 2024 - 07:00 WIB
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga
Olahraga ini melibatkan latihan intensitas tinggi dalam jangka waktu singkat diikuti dengan periode pemulihan singkat yang sering diulang beberapa kali selama periode 20 hingga 30 menit.
Ini merupakan kabar baik, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu luang. Pasalnya, HIIT dapat dilakukan dalam waktu singkat dan cepat serta juga tidak memerlukan keanggotaan gym yang mahal.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada 2022 menemukan bahwa bentuk olahraga ini meningkatkan pembakaran lemak lebih banyak daripada olahraga aerobik.
Para peneliti dari Victoria University di Australia menjelaskan bahwa HIIT memiliki banyak manfaat tidak hanya selama sesi itu sendiri. Namun, juga dengan meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik dan sehari-hari lainnya.
Olahraga ini melibatkan latihan intensitas tinggi dalam jangka waktu singkat diikuti dengan periode pemulihan singkat yang sering diulang beberapa kali selama periode 20 hingga 30 menit.
Ini merupakan kabar baik, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu luang. Pasalnya, HIIT dapat dilakukan dalam waktu singkat dan cepat serta juga tidak memerlukan keanggotaan gym yang mahal.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada 2022 menemukan bahwa bentuk olahraga ini meningkatkan pembakaran lemak lebih banyak daripada olahraga aerobik.
Para peneliti dari Victoria University di Australia menjelaskan bahwa HIIT memiliki banyak manfaat tidak hanya selama sesi itu sendiri. Namun, juga dengan meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik dan sehari-hari lainnya.
Lihat Juga :