7 Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan

5. Nasi

Nasi adalah cara hemat biaya untuk menambah lebih banyak kalori ke piring. 100 g nasi putih menyediakan 130 kalori energi dan 28 g karbohidrat dengan jumlah lemak yang sangat sedikit.

Saat Anda sedang terburu-buru, cukup masukkan semangkuk nasi dengan kari ke dalam microwave. Ini menambah jumlah besar pada diet tinggi kalori Anda dan cukup mengenyangkan.

6. Salmon dan Ikan Berlemak

Salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber protein yang baik, yang membantu meningkatkan massa otot dan membantu penambahan berat badan. 100 g salmon memberikan 142 kkal energi bersama dengan 20 g protein dan 6 g lemak.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Korea menemukan bahwa mengonsumsi ikan dengan sayuran dapat membantu meningkatkan massa otot. Konsumsilah satu hingga dua potong ikan per hari dengan sayuran hijau dan kacang-kacangan untuk menambah berat badan atau otot tanpa lemak dengan cepat.

7. Alpukat

Alpukat adalah sumber energi yang kaya. Oleh karena itu, buah ini membantu Anda menambah berat badan bila dikombinasikan dengan makanan yang tepat. 100 g alpukat menawarkan energi padat 160 kalori dan 15 g lemak.

Nikmati smoothie alpukat atau irisan alpukat di atas roti gandum untuk sarapan. Anda juga bisa membuat guacamole dan memakannya bersama makanan Anda.